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只吃低脂食物瘦不了要注意3个减肥误区-搜狐


  有些人减肥,就只吃低脂食物,吃大量的膳食纤维,彻底断绝甜食,其实,这些都是非常不正确的。什么事情都一样,物极必反,想减肥,下面3个减肥误区一定要避免哦。

  1、只吃低脂食物

  只吃低脂食物,听起来是会瘦没错。有些人甚至连瘦肉也不吃,认为肉的热量很高,不吃肉会瘦。其实吃不好的油才是长胖的原因,像自助餐以及火锅,一些豆包如果没有经过油炸看起来就不那么好看,吃起来也没那么香,于是店家会反复的炸。人如果吃了这些经过反复油炸的食物,身体会产生发炎现象,脂肪细胞发炎了就会长胖了,所以尽量不要吃油炸的东西。如果你选对了油,事实上不那么容易胖。

  2、吃大量的纤维

  有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果,却还是没有瘦下来,是因为很多人以为吃大量的蔬菜和水果自己就已经吃很多东西了,但其实只吃蔬菜和水果的话,饱足感是不够的,于是会不自觉的吃更多的东西,所以不经意吃其他东西才是减肥的大敌。减重的时候,营养均衡是很重要的一点,虽然说节食可以让你很快的瘦下来,但是你会发现你的新陈代谢力下降了,身体就会变差。有研究表明,如果人一天摄入的热量低于800卡的话,特别容易引起心脏病,所以女生要减肥也要用对方式,尽量不要采用节食的方式。

  3、彻底断绝甜食

  对于减重的女生来说,甜食大概是最不能抵制的诱惑了,当忍到尽头的时候,很多人会选择买一些号称零卡路里的果冻,但吃了却还是长胖。而这些所谓的零卡路里零食其实就是代糖,而代糖其实没有足够的饱足感。如果真的要吃,可以吃一点点,满足一下自己的欲望。但是要记住,吃太多甜食是很容易长皱纹的。

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